lunes, 26 de enero de 2015

Constipado inevitable

Hola amig@s!

Con tanto frío que ha venido estos días, por más que lo he intentado no pude esquivar el constipado. Por fortuna en una escala de 1 a 10 a sido un constipado de 5 "pelao", aún así he tenido la típica sensación de flojera y dolor de cabeza.

Bueno basta ya de hablar de lo que no gusta. Hablé con Alex, mi entrenador de www.befitpro.es, y me comentó que esta semana iba a ser de impacto, por desgracia debido al constipado y a motivos laborales no he podido completar el 100% de los entrenamientos programados.



Lunes. 19 de enero de 2015

Me ha pillado el toro y ha caído la noche, por tanto he tenido que hacer las series en el rodillo, en parte también por no exponerme al frío de la noche. Intensas pero, aunque Alex de www.befitpro.es diga que no ( yo le creo pero a la vez no quiero creerle, quizá para motivarme ), me siento mas fuerte, ya que siendo las mismas series que a principio de ciclo las he llevado mejor, física o psicológicamente, no lo sé.

Miércoles, 21 de enero de 2015

He salido con intención de hacer las series de camino a Busot, pues ese puerto me gusta mucho, pero cuando iba por la carretera de Valencia he notado muchísimo aire y encima muy frio a pesar de que eran las 12h. Por tanto he hecho el calentamiento por la zona de al lado de casa, y como soy afortunado por vivir en la falda del Castillo de Santa Bárbara y éste tiene una subida bastante intensa, he hecho las series aquí.


La primera serie he subido a plato grande, cosa que me ha sorprendido bastante, pero en la mitad de la segunda serie ya no podía mantenerlo.

Se me ha hecho divertido el entrenamiento a pesar de que podía ser monótono de tanto sube y baja. Pienso que ha sido ameno porque me marcaba el objetivo en cada subida de llegar un poco mas lejos que la anterior.

Jueves, 22 de enero de 2015

Empieza a llegar el constipado, lucho tomando vitaminas, desde ayer. Estoy tomando Animal Pack, son unas vitaminas que me recomendó una vez Andres Vigil, todo un pro por aquel entonces (2012) del Andalucia y ahora del Controlpack, me comentó que a él se las daba el equipo en vueltas de varios días con mucha fatiga y que obviamente a pesar de la cantidad de pastillas que son no son nocivas.



Hoy tocaba trabajar el fondo.

Viernes, 23 de enero de 2015

Mas series en el rodillo, a pesar de estar constipado hago las series en casa de nuevo para no exponerme tanto al frío. Suerte que las series de hoy eran mas psicológicas que físicas por la cantidad, ya que el tiempo de éstas era corto.

Sábado y Domingo, 24 y 25 de enero de 2015

Fase "crítica" del constipado

La semana que viene más y mejor.
A falta de dos semanas, como bien me dijo Alex de www.befitpro.es antes de empezar, he empezado tarde el entrenamiento, pero hasta Junio hay tiempo para evolucionar.

Gracias por leerme.
Un saludo!

martes, 13 de enero de 2015

Keep Calm

Hola amig@s!

Pues si, esta semana ha sido irregular en entrenamiento. Por una parte me sentía algo sobrecargado de tanta serie de la semana pasada y por otra parte los asuntos laborales me reclamaban. Asuntos laborales que ya iré adelantando, las cosas de palacio van despacio, y parece que en España la burocracia es un palacio, el mejor debe ser, dada la lentitud con la que afrontan las autoridades competentes para dar permisos a la hora de abrir un negocio. Y yo me cuestiono, tanta gente sin trabajo, entiendo que porque no hay, pero si tienes una idea de negocio, una ilusión, ¿porque coño no agilizan las cosas y nos dejan trabajar de una puta vez? Perdón por las expresiones.

Lunes, 5 de enero 2015

Sesión de gimnasio. Dura pero llevadera, y esta vez con protector de barra para mis hombros, jaja. Misma rutina de la otra vez, gemelo, sentadilla y prensa, para acabar una sesión core de TRX y estiramientos largos, muy largos. No me gusta nada el gimnasio, no es un sitio donde me sienta cómodo, pero de vez en cuando es necesario. Ah, y no he comido roscón!



Martes, 6 de enero 2015

Tocaban series, pero Dani Peña me llamó para salir de ruta, así que he cambiado el dia de series por el de ruta y lo hemos pasado bien. Sin parar de hablar, con Dani no es fácil estar sin hablar, jajaja, encima el tío va sobrado. Han salido casi 3h llanas, sin descansos y muy productivas. Al llegar a casa tenía las piernas gordas.

Viernes, 9 de enero 2015

Series de nuevo. Esta vez en rotondas y de nuevo han sido bastante duras. Me ha costado acabarlas pero al final lo he hecho. Al principio en el calentamiento sentía un ligero pinchazo en la rodilla izquierda, poco a poco se ha ido yendo pero aún así debo estar alerta y que no vaya a más.

Gracias por leerme.
Un saludo!

jueves, 1 de enero de 2015

Feliz 2015

Hola amig@s!

Esta semana ya hemos entrado en 2015, año nuevo, objetivos nuevos. Esta muy bien eso de marcarse objetivos cada año nuevo, pero me gustaría recordar algunas cosas.

Marca objetivos reales, porque yo también quiero un Porche, pero si no consigo objetivos más pequeños hasta llegar ahí nunca tendré un Porche. 

No desistas, con la motivación de año nuevo todos queremos embarcarnos en nuevos proyectos, y eso es muy bonito, pero a lo largo de los meses nos vamos encontrando escalones, muros incluso cimas que superar, recuerda que rodeando la cima también llegaras a tu objetivo, no te desilusiones y busca alternativas.

Una vez lo hayas conseguido, haz saber a todos los que te han ayudado tu sentimiento de gratitud y ayúdales en la medida de lo posible a conseguir sus objetivos.

Pues después de estos pequeños consejos, continuó mi semanario. La alimentación la estoy llevando fatal, pero el entrenamiento bien, a ver si en pasar fiestas ya me tomo mas en serio la alimentación.

Lunes, 29 de Diciembre 2014

Hoy he salido a rodar un poco por Orgergia en solitario. La idea era no apretar y divertirme además trabajando la técnica bajando y subiendo. Bajando he probado bajar fino y rápido, puesto que mi mayor defecto es que bajando no miro por donde voy muchas veces y no cuido la mecanica. Y subiendo he hecho zonas que normalmente son de bajada técnica, en alguna que otra zona incluso he subido y bajado hasta ocho veces, cuando no me salía bien. En definitiva, un entreno muy ameno, cercano a casa e ideal para airearme.

Martes, 30 de diciembre 2014

Por fin empiezo las matemáticas. No te asustes, no he cambiado la temática del blog, sigo hablando de dos ruedas. El caso es que BeFit ya me ha pasado el plan de entrenamiento de esta semana y hoy toaban series, de ahí lo de las matemáticas, porque cuando las he visto me han recordado mucho a las míticas ecuaciones, por ejemplo, 30' 140ppm 3x(30'' 190ppm 10'' rec), ¿verdad que se parece a una ecuación? Pues he acabado mis primeras series muy cansado, pero no extenuado. Me han gustado muchísimo y he ido a la zona de rotondas.

He salido a las 19:30h, de noche, cuando he podido y hacia muchísimo frío, tanto que al respirar profundo en las series alguna que otra vez me daban calambres en los dientes. Me he puesto la ropa más de invierno que tengo y aún así algo de frío he pasado, espero no constiparme.



Miércoles, 31 de diciembre 2014

Ha venido mi amigo Xavi de Bélgica a pasar unos días en España y se ha traído la moto de cros, una RMZ250. Hemos ido a entrenar al circuito de Ondon, me lo he pasado en grande haciendo mangas cronometradas con la misma moto. Pero sobretodo me ha dado mucha alegría verle y rodar juntos, ya que el esta todo el año por el mundo dando vueltas y rara vez podemos quedar. 



Jueves, 1 de enero 2015

Descanso total, por dolor en todo el cuerpo tras el entrenamiento de ayer.

Viernes, 2 de enero 2015

De nuevo a la carga, y de nuevo series. Mucho más duras que las del martes y eso que en tiempo total es el mismo pero los descansos, como se nota cuando te acortan la recuperación entre serie y serie. Esta vez si he acabado extenuado, aunque me hayan gustado una vez estaba en casa, la sensación de estar llevando tu cuerpo al máximo me encanta. 

He salido por la tarde noche, de nuevo con la ropa que mas abriga, pero esta vez me ha sobrado la chaqueta, esos 3/4 grados de mas comparados al martes se han notado mucho.

Sábado, 3 de enero 2015

Empezamos trabajo en gimnasio. Hoy tocaba la primera sesión de fuerza de la pretemporada, he salido con las patas muy gordas, pero con buenas sensaciones. 

He buscado un gimnasio para probar de los conocidos como "low cost", desde un principio me ha gustado, hasta que he caído donde esta el truco en su bajo precio. Las clases colectivas, por ejemplo spinning las imparte una pantalla gigante, donde se ve una persona "guiando" la clase. Yo no soy muy de gimnasios, es mas, los suelo esquivar, pero me he puesto en la piel de quien va al gimnasio menudo y me ha resultado frío, poco motivador. Además he pensado en la cantidad de puestos de trabajo que NO están ofreciendo, pues el gimnasio lo podía gestionar una sola persona. En fin, yo no voy a contribuir los pocos días que vaya al gimnasio a que este se gane mi dinero, no mientras eviten de esta manera contratar a personal cualificado.



Al margen de mi posición, vamos al entrenamiento. He hecho tres ejercicios que tenía programados por BeFit y ya que estaba ahí he aprovechado para hacer TRX y una sesión muy larga de estiramientos. En las sentadillas he sufrido un poco porque la barra me hacia bastante daño y me ha dejado una buena marca en los hombros.



Domingo, 4 de enero 2015

Día de entreno libre y me he ido a llanear. Pues después del palizon de ayer en el gimnasio mal iba a ir por montañas, así que día tranquilo acumulando horas y con parada de café incluida.


Gracias por leerme!
Un saludo.

domingo, 28 de diciembre de 2014

BeFit go go!


Hola amig@s!

Dejo atrás ya una de las pruebas anuales moralmente más importantes para mi, aunque con sabor agridulce, me quedo con lo dulce por las buenas sensaciones obtenidas con un entrenamiento casero y desordenado. 

Hay novedades para esta semana, y es que a partir de la próxima semana iniciare un entrenamiento personalizado por parte de BeFit ( www.befitpro.es ), además me harán un estudio biomecanico con sus avanzadas tecnologías. 



Esta semana entre la noche buena, Navidad etc me ha sido un poco complicado acumular horas encima de la bici. Y la alimentación la he llevado fatal. Espero que solo sea esta semana y ponerme las pilas de nuevo.


Lunes, 22 de diciembre 2014

Hoy esperaba estrenar alguna bici pata negra de cartera con el premio de la lotería, pero éste me ha sabido esquivar y me ha tocado hacer 30 minutos de rodillo con la Trek de mi tío prestada, jajaja, todo llega. Después del rodillo sesión larga de estiramientos.

Martes, 23 de diciembre 2014

Descanso.

Miércoles y Jueves, 24 y 25 de diciembre 2014

Noche buena y Navidad.

Viernes, 26 de diciembre 2014

Por fin hemos podido salir juntos en BTT Alixe y yo. Qué ganas tenía, pero entre su trabajo y sus prácticas que le quitan prácticamente todo su tiempo, no habíamos podido salir a rodar desde hacía mucho tiempo. Hemos ido a Orgergia, que paseando con Tyson y Lakiha vimos unas zonas con muy buena pinta para la bici. La verdad que hemos quedado muy contentos a pesar de que la falta de horas encima de la bici se ha notado. A ver si con suerte vamos empezando a salir mas a menudo.



Sábado, 28 de diciembre 2014

Como he comentado antes, BeFit se va a encargar de ponerme a punto encima de la bici, y para ello me han pedido una prueba de lactato, pero como ellos están situados en Valencia y me es imposible acercarme en estas fechas, me pidieron que hiciera una prueba y les enviará los datos.

Trata de 20 minutos a tope, en terreno llano. He decidido coger la ruta hacia Torrellano, la carretera es muy ancha, el arcén muy seguro por su anchura y no hay mucho trafico, aunque de ida pica un poco hacia arriba no sube mas de 70 metros de desnivel. 

A sido una prueba un tanto agónica, en parte porque desde el minuto 10 aproximadamente he tenido un fuerte dolor en la barriga y no he desistido hasta el final. Lo que ha hecho que terminara con nauseas leves y bastante fatiga en las piernas.



Domingo, 29 de diciembre 2014

Sesión larga de estiramientos y abdominales.

Un saludo!
Gracias por leerme.


lunes, 22 de diciembre de 2014

Chrismas Clasic 2014

Hola a amig@s.

Por fin ha llegado la mítica Chrismas Clasic, y que ganas teníamos mis tíos y yo. No es que haya entrenado pensando en esta carrera, puesto que mi objetivo en 2015 es hacer un buen resultado en el circuito de las montañas alicantinas, pero si quería llegar en un estado de forma decente.

Lunes, 15 de diciembre 2014

Día de descanso. Sesión larga de estiramientos.

Martes y Miércoles, 16 y 17 de diciembre 2014

Ocupado totalmente en mi formación laboral.

Jueves, 18 de diciembre 2014

Toca pegarse un apretón y calcular esfuerzos en las subidas para que el día de la carrera no pegue  un calentón prematuro y pensar una estrategia. El camino hasta San Vicente lo he realizado muy suave intentando no gastar mucho para ser lo mas real posible el simulacro. He marcado la vuelta en los caballos, y el primer repecho me he sentido muy rápido, y me he dado cuenta que es vital salir de ahí en cola de grupo para no comerme la transición hasta el siguiente repecho después del paron de la curva del río. En el repecho del río también he llegado hasta arriba con un sprint muy bueno. 

Curva a izquierda y empezamos subida desde Bec del Aguila hasta el pino. La subida ha sido muy buena, controlándome en todo momento y controlando la velocidad de subida para tener una referencia. Llego al pino y esta lleno de gente, pero tengo que continuar hacia la HP. En los pocos metros de transición de una subida a otra me fijo que no merece la pena cambiar plato, pues será mejor un sprint a plató pequeño y dejarse llevar para beber agua y respirar.

Comienza la HP, suave, teniendo en cuenta que es una subida muy psicológica donde nunca debes mirar hacia arriba. Eso hago, sin mirar hacia arriba, con la cabeza casi pegada al manillar, busco una cadencia que no me desgaste demasido muscularmente pero que a la vez me permita llevar una velocidad óptima. Hoy no me sobran piñones, y para colmo llegando al final a falta de escasos 5m me patina y tengo que poner pie a tierra, no me lo creo, doy media vuelta enfadado conmigo y vuelvo a subir, si o si. Me doy cuenta que necesito subirla guardando un poco para llegar arriba, meter plato grande y empujar fuerte hacia abajo hasta coger inercia. Pienso que ese pequeño sprint arriba puede ser determinante en la cabeza de los corredores que lleve a mi lado, cuando ellos ya no pueden mas, yo conocedor del terreno, aprovechar para coger unos metros y que no me sigan en las bajadas que es un punto fuerte mío. 

Llego a la subida de las ruinas, subo muy lento, me atasco en todas las piedras, muy mala trazada elegida.

Subida hacia géiser, muy bien, ideal para saber que hay que subirla a plato pequeño a partir de la zona técnica. Bajada hasta los caballos muy divertida y rápida.

 Tiempo en trayecto, 64 min me marca el Garmin. Creo que esta muy bien pero no me quiero confiar.

Viernes, 19 de diciembre 2014

Rodillo y estiramientos largos.

Sábado, 20 de diciembre 2014

Recogida de dorsal en la tienda Trek Alicante. Muchas caras conocidas y me dan una buenísima noticia, tengo cajón en la salida. 





Por la noche me preparo la bici y ropa.

Domingo, 21 de diciembre 2014

Suena el despertador a las 7h. Desayuno y me visto para salir hacia San Vicente en bici, muy muy despacio. De camino me cruzo con tres ciclistas mas con el dorsal puesto. Café con mis tíos y al garaje a prepararnos. Me dejo un maillot largo para calentar y me voy a hacer el recorrido de llegada al revés para calentar. Muchísimas caras conocidas y muchos "capos" han venido para ser una carrera de pretemporada. Llega la hora y voy a la zona de salida a dejar el maillot largo y perneras. Antes de colocarnos la organización a quien estábamos en el cajón, nos juntamos a hablar y compartir sensaciones, entre nosotros un grandísimo Sergio Mantecon, conocido por entrenar (soltar piernas jajaja) con la grupera de Ravel.

Ya en el cajón, dan la salida y tal como tenía pensado el trayecto neutralizado me dejo llevar por el pelotón bien refugiado, en alguna ocasión me he visto demasiado encerrado y atrás y he tenido que apresurarme a avanzar posiciones antes de llegar a los caballos y que se quitara el coche neutralizado. Disfruto mientras estoy metido en el pelotón del ruido de las bicis avanzando a toda velocidad, los cambios, etc, en ocasiones solo pensaba en eso.

Se va el coche neutralizado, primer apretón y estoy en cabeza, top 10, junto a mi colega de grupera Cuqui, es una buena rueda y cuando se estrecha el paso le dejo pasar en alguna ocasión, pues el sabe moverse muy bien y me interesa no perderlo de vista. Salimos del repecho igual, top 10 pero se nos van los primeros unos 20 metros que recuperamos. Bajada peligrosa e intento adelantar gente pero me sale mal porque íbamos muy abiertos y me salgo un poco, paron y de nuevo repecho pero sigo en cabeza. Curva a izquierda, entramos rápidos y el bueno y jovencísimo de Javi Toledo cae, aunque rápidamente se levanta y no pierde muchas posiciones. Empieza subida larga, aguanto poco tiempo a ese ritmo y cuando miro el Garmin para saber una referencia íbamos muy por encima de lo previsto. Decido coger mi ritmo aunque algunos me adelantaban no quería saber nada, me adelanta Adam, que es con quien tengo que disputar la plaza en el equipo para 2016 y me es imposible seguir su ritmo. Hasta que me recupero pronto y sigo subiendo a buen ritmo hasta el pino. No pierdo muchas posiciones. 



Llegando a la subida a la HP veo a Mantecon justo detrás (no lo he adelantado eh, se paró a mear según dijo el jaja) y llevados unos metro veo al pastelero a su rueda. Intento hacer la HP a buen ritmo pero sin pasarme y controlando que no me comieran metros subiendo.



Llego arriba con un poco de fuerza meto plato grande y arranco a muerte hacia abajo. Conocedor de que el pastelero también es un gran bajador (de Mantecon no hace falta decir nada) solo podía sorprenderle en ese sprint que tenía pensado. Cuando llego a la zona llana y miro atrás...Mantecon estaba ayudando al pastelero dandole rueda, me da rabia (sana) y empujó fuerte hasta quitarme dos mas por delante. Cuando hago un giro de 180 grados siguen juntos y apreto mas aun hasta la subida a las ruinas, que la hago dándolo todo, me quede una vez arriba mareado y descompuesto, pero seguía pedaleando. 

Nos hicieron un bucle, donde yo veía al grupo de 4/5 que llevaba delante, era el momento de ver donde estaban el duo Mantecon-Pastelero, y cuando yo salía del bucle ellos aun no habían entrado, el trabajo a merecido la pena. Falta subir el géiser, subida corta pero que se puede hacer pesada al final. Una vez mas tranquilo, la afronto rápido al inicio, hasta morir, o eso creía yo. Estaba Toni, otro gran corredor ahí, pero esta vez viendo los toros desde la barrera, y solo me dijo "vamos Adri muere aquí que la carrera acaba en esta subida", sabiendo quien lo dice, eche lo que me quedaba y corone solo.



En la bajada podía ganar muchas posiciones, lo malo que era una senda y cuando vi que delante tenía tres corredores que bajaban bastante mal, pensé que todo el trabajo se iría a perder si seguía mucho tiempo ahí. Adelante a dos por una bifurcación que iba al mismo sendero y me quedaba otro, pero cuando pase a la senda bifurcada di con una piedra de mala forma y se salió aire.



Hasta aquí llego mi carrera, intentando solucionar el pinchazo me di cuenta que iba muy bien colocado y me dio aun mas rabia. Agradecer a la organización el gran trabajo que hay detrás, porque cada año se superan y aunque el recorrido este año no era "bonito", el ambiente y todo lo demás es espectacular. Mucho público y más de 600 corredores. Felicidades.

Gracias por leerme.
Hasta pronto!

domingo, 14 de diciembre de 2014

Volumen y equipaciones nuevas

Hola amig@s!

Esta semana voy a intentar darle un poco de volumen, a ver si saco algo de fondo que falta me va haciendo ya.

Lunes, 8 diciembre 2014

Entrenamiento en Crevillente. Me he pegado una escapada a Crevillente a entrenar con Ivan y su grupera. A las 7h en pie, paseo a Lakiha y doy de comer antes de irme. He llegado con tiempo al punto de encuentro, hasta me ha dado para buscar una cafetería pero no he encontrado nada abierto, si el café mañanero es mi vicio. A las 9h ya estábamos listos para empezar, en el grupo he visto una cara conocida, José Manuel, un chico que hace años corría en motos, se lo tuvo que dejar y ahora corre en bici de carretera en un buen equipo. Parecía haber nivel en el grupo, pero de los 20 aproximadamente que éramos nos hemos separado unos 8 para ir hacia montaña, pues el otro grupo iba a llanear hoy. La ruta ha estado muy entretenida, sin palos, pero cada uno poniendo su ritmo en el puerto del Maigmo y Garganta corta. Lógicamente dado el punto de forma que tengo ahora que es malo, en el final del puerto del Maigmo, lo mas duro, me he tenido que descolgar de cabeza y pelear para que no me pillaran otros descolgados. La bajada ha estado muy entretenida y rápido todo el tramo hasta Crevillente. Nos han salido 98km con 1100m de desnivel a 29km/h de media, repito, para el punto de forma actual, no esta nada mal. Habrá que repetir.



Martes, 9 de diciembre 2014

Hoy hemos quedado mis tíos y yo con dos súper clase del Master Bike Specialized como son Jose Galiano y Vicente Cabanes. Nada mas empezar mis tíos ya nos han dicho que fuéramos a nuestro ritmo porque ellos iban asfixiados, pero aunque les hemos insistido Vicente, José y yo no han querido que fuéramos juntos a un ritmo más moderado. Así que hemos ido a nuestro ritmo que malo no era pero tampoco íbamos a tope, era como digo a veces ritmo tropical, sin estrés, aunque poco a poco llegando al pino hemos apretado un poco, solo hasta ahí. Me he dado cuenta de cuanto se aprende detrás de estos creas, trucos que pasas por alto si no te los muestran, conviene ir con gente así de vez en cuando. Al final 45km totales muy buenos en aprendizaje. Lo malo, he roto dos radios, pero esta misma tarde lo he reparado y de paso cambiado el pedalier por uno similar de mi tío que no usaba, ya que el mío tenía el plato grande muy gastado y saltaba la cadena.




Miércoles, 10 de diciembre 2014

Descanso. Sesión larga de estiramientos específicos.

Viernes, 12 de diciembre 2014

De nuevo el recorrido de la marcha Chrismas Clasic acompañado por mis tíos. Ideal para apretarme en las subidas y rodar en transiciones, además de reconocer mas aun el terreno.

Domingo, 14 de diciembre 2014

Hoy han venido parte del Club Ciclista Crevillente a hacer el recorrido de la marcha Chrismas Clasic, lo hemos pasado muy bien y ha venido tanto gente que iba a correrla y que no correrá y nuevos compañeros de fatiga con mucho nivel para defender los colores del club. Después de un buen rato esperando a que la gente bajara sus bicis, se cambiara etc, cosas lógicas cuando vas desplazado a algún lugar, hemos emprendido la marcha. Subiendo al pino hemos alucinado de la cantidad de gente que hemos encontrado, de verdad que adelantábamos a grupos muy grandes y el ritmo se interrumpía muchas veces por el exceso de gente que había. Subiendo la hija puta algunos han tenido que poner el pie porque había más gente subiendo que estaban en el camino e impedían el paso y justo al llegar otro grupo grande, una pasada. Hemos hecho el recorrido bien, pero en el río, una zona técnica muy complicada de pasar (hasta el martes yo pasaba andando), hemos pasado un momento muy divertido de caídas sin consecuencias y resbalones. La bajada hasta el pueblo les ha gustado bastante pero como todo el mundo, se han quedado sorprendidos de la cantidad de pista que hay en el recorrido, puesto que en las marchas estamos acostumbrados a hacer bastante sendas.
En fin, una mañana muy divertida y para acabar sesión larga de estiramientos en casa y a pensar en la semana que viene la cual es clave para la Chrismas del domingo.


Para finalizar, esta semana he acumulado 10h de entrenamiento y 230km, voy increchendo poco a poco y de momento muy buenas sensaciones. También hemos recibido ya las nuevas equipaciones 2015 ideales para estrenar en la Chrismas Clasic.



Gracias por leerme.
Saludos!




lunes, 8 de diciembre de 2014

Buena Alimentacion y seguir sumando

Hola amig@s!

Intro semana. Se acerca la Chrismas Clasic de San Vicente, y como cada año ahí estaremos mis tíos y yo. 

Lunes, 1 diciembre 2014.

Entrenamiento anulado de bici carretera ya que a las 7h caía mucha agua aun, pero sobre las 10h hacia un poco de sol y he aprovechado para hacer lo que podría ser parte del recorrido de la Chrismas Clasic. El ritmo ha sido alto en velocidad media para lo cómodo que iba, en una hora clavada he llegado al pino desde Alicante. En las bajadas también me he sentido muy cómodo y rápido, en general ha sido un día de buenas sensaciones. El terreno estaba muy divertido, no era ideal porque el barro estaba muy blando aun, pero con buena técnica era muy divertido.

Martes, 2 diciembre 2014.

Descanso. Empezando la buena alimentación.

Cena

Miércoles, 3 diciembre 2014.

Vaya lluvia! La que me ha caído. Tenía pensado ir a las rotondas y darles un par de vueltas que suele salir unos 40km o así, pero cuando he tirado hacia San Vicente a medida que me acercaba, mas llovía, pero no he desistido y he llegado calado, media vuelta y bajada en forma de flecha hacia San Juan playa que curiosamente allí no caía ni una gota, así que en lugar de rotondas por dos he hecho Cabo de las Huertas por dos. 1h15 muy entretenida, haciendo series tabata de arrancadas en llano y de fuerza en los repechos, pero me sentía con ganas de mas. Ah, todo esto de noche porque eran las 19h cuando salía de casa. Al llegar a casa sesión de abdominales y core, para acabar con estiramientos. La alimentación sigue en la buena línea, a ver si estas navidades me controlo y llego bien a Jijona el 8 de febrero.

Merienda

Cena


Jueves, 4 diciembre 2014.

Descanso.

Cena


Viernes, 5 diciembre 2014.

Buen reconocimiento de zona. La Chrismas Clasic ya la tenemos aquí, y la cercanía del terreno por el que va a transcurrir incita a hacerla alguna vez por semana. Pues hoy la he hecho con mis tíos, dos apasionados de la bici también, y de rally y carretera, mi padre le tira mas al enduro, mas valiente. Mi tío Miguel no se encontraba nada bien, parecía que estaba incubando un catarro, por contra mi tío Jose estaba echo un toro, ellos llevan monoplato y subiendo "hija puta" le ha sobrado un piñón, ha dicho que no le cambiaba, espero que le haya servido para darse cuenta de lo fuerte que esta en realidad. En fin, a mi en total me han salido 50km en 2h40 muy entretenidas y provechosas. Fin de semana a descansar.

Gracias por leerme. 
Un saludo.